batony proteinowe bez pieczenia

Written by martoszka

Ostatnio na półkach w sklepach pojawiły się batony z wysoką zawartością białka. Idealnie sprawdzą się jako zrównoważona przekąska czy kilka  jako posiłek protreningowy. Większość z nich pokryte są dodatkowo czekoladą bądź mają niepotrzebny dodatek cukru. Znalazłam dla nich alternatywę, batony proteinowe bez pieczenia, które mają przewagę, bo robi się je w kilka minut (trochę trzeba na nie poczekać), nie wymagają pieczenia, sami decydujemy jakie są słodkie i jaki przybiorą kształt. W tym przepisie nie da się pominąć odżywki białkowej.  Polecam wszystkim trenującym batony proteinowe bez pieczenia są naprawdę sycące i idealnie sprawdzą się jako posiłek protreningowy (którego nie trzeba przygotowywać bezpośrednio przed). Sprawdzi się też, jako przekąska do szkoły, pracy i  nie tylko. Można przygotować przez weekend i przechowywać przez tydzień w zamkniętym pudełku w lodówce.

batony proteinowe bez pieczenia

Z przepisu przygotujesz 6 batonów.

Składniki na batony proteinowe bez pieczenia

65g masła orzechowego
100g + 30g płatków owsianych
10 daktyli
60g odżywki
70ml wody (+ wrzątek do zmiękczenia daktyli) 

batony proteinowe bez pieczenia

Wskazówki :

1.Daktyle zalej wrzątkiem.
2.100g płatków owsianych zblendowac na mąkę. Dodaj masło orzechowe, wymieszaj całość łyżka.
3.Daktyle pokrój na kawałki i dodaj do masy.
4.W szklance rozmieszaj odżywkę białkowa w 70 min wody, mieszankę dodaj do reszty masy, całość zblenduj
(uważaj masa mocno się klei).
5.Następnie dodaj 30g płatków owsianych, wymieszaj całość łyżka.
6.Spod keksówki obłóż papierem do pieczenia (tak aby pokrywał ok 2 cm ściankę).
7.Przełóż tam masę i włóż na noc do lodówki. Rano mamy gotowe batony.

batony proteinowe bez pieczenia

jeden baton to B9| T7,5| W20 około 190 kcal

Chcesz być ze mną na bieżąco? Poznawać wszystkie przepisy zanim pojawia się na blogu ? Masz ochotę na codzienną dawke motywacji ? Dołącz od mojej grupy już dziś i ciesz się wszystkim jako pierwszy z dużą dawką motywacji i zdrowego podejścia do życia 🙂  Kliknij w zdjęcie i dołącz do mojej grupy!

Przygotowałeś/aś batony proteinowe bez pieczenia, wrzuć zdjęcie i otaguj #martoszka!

  • ciekawy przepis, chyba wypróbuję 🙂 w ogóle nie wiedziałam o istnieniu odżywki białkowej, a teraz już wiem 🙂

    • Super, że dzięki mnie mogłaś poznać coś nowego. Pozwala na przygotowanie słodkich posiłków z wysoką zawartością białka, ale nie tylko. Od pewnego czasu kiedy jem bardziej świadomie zagościła na stałe w mojej kuchni 🙂

  • Natalia Matecka

    Takie batoniki to super sprawa 😉 zwłaszcza, że nie wymagają pieczenia. Z chęcią wypróbuję ten przepis

    • Daj znać jak wypróbujesz, jak smakowało 🙂

  • super batony 😀 mam koleżankę która robi takie cuda z odżywkami ;D ja jadałam kupne, ale niestety nic a nic mnie to nie syci 😀 jestem ciekawa czy ja bym miała po takich DIY uczucie sytości 😀 Pozdrawiam!

    • Mnie kupne też nie sycą, więc polecam spróbować ręczę sobą że się nie zawiedziesz 😉

  • Jud

    Świetne 🙂 Muszę kiedyś takie zrobić 🙂

  • Agssymi

    Wow, wow i jeszcze raz WOW! <3 Te batony wyglądają cudnie ^^ Ahh… aż nam smaka na noc narobiłaś na coś słodkiego 😀 Super wpis! Buziaki ;*

    • Dziękuje 🙂 Daj znać jak znajdziesz chwile na ich przygotowanie, jak smakowały 🙂

  • Shikatemeku

    Wyglądają smakowicie! Chętnie bym sobie takie zjadła! pozdrawiam:)

    • Smakują sto razy lepiej niż wyglądają 🙂

  • Marta Wipplinger

    Ciekawa jestem bardzo jak smakują, osobiście nie przepadam za daktylami, ale chętnie skosztowałabym jeden batonik, bo wygląda apetycznie. Miłego dnia!

    • Można zawsze je zastapić np. rodzynkami czy żurawiną 🙂
      Wzajemnie 🙂

  • Wiele razy słyszałam o takich batonach i jeszcze nie miałam okazji robić ich sama. Musze w końcu zacząć. 🙂

    • Polecam! Jak znajdziesz chwile, daj znać czy Ci zasmakowały 🙂

  • fajny i ciekawy przepis, chociaż ostatnio mam trochę przesyt tych daktyli, które są wszędzie i atakują z każdego słodkiego fit przepisu.

    • W moim przypadku to wina kilkogramowej paczki, która od jakiegoś czasu stoi w szafce. Z drugiej strony jest to świetna alternatywa dla cukru,więc wydaje mi się, że dobrze że coraz więcej osób ją odkrywa 🙂

  • Martyna Cieslinska

    Bardzo lubię takie batony, ostatnio zepsuł mi się piekarnik i tylko takie przepisy wchodzą w grę:] Pozdrawiam ciepło
    Martyna z http://www.wpuszczonawmaliny.blogspot.com

    • Szansa na przygotowanie ich wzrosła, może znajdziesz chwile aby spróbować z mojego przepisu 😉

  • Marta Jadzia

    Super te batony, coś dla mnie 🙂

  • Przepis ciekawy, choć nie trenuję i zupełnie się nie orientuję w odżywkach, i po co one są 😉 ale jedno wiem – domowa wersja będzie zawsze lepsza niż sklepowa 😉

  • Guesswhatpl

    Coś dla nas, tylko że my pieczemy w piekarniku 😉 Mamy jeden fajny przepis od Jamie Oliviera, ale koniecznie wypróbujemy i Twój. Wyglądają smakowicie!

  • podwojnaporcja.pl

    Bardzo lubimy takie zdrowe przekąski 🙂
    a do tego jeśli można je szybko przygotować i nie trzeba piec to już w ogóle rewelacja! 😀