batony proteinowe bez pieczenia

Written by martoszka

Ostatnio na półkach w sklepach pojawiły się batony z wysoką zawartością białka. Idealnie sprawdzą się jako zrównoważona przekąska czy kilka  jako posiłek protreningowy. Większość z nich pokryte są dodatkowo czekoladą bądź mają niepotrzebny dodatek cukru. Znalazłam dla nich alternatywę, batony proteinowe bez pieczenia, które mają przewagę, bo robi się je w kilka minut (trochę trzeba na nie poczekać), nie wymagają pieczenia, sami decydujemy jakie są słodkie i jaki przybiorą kształt. W tym przepisie nie da się pominąć odżywki białkowej.  Polecam wszystkim trenującym batony proteinowe bez pieczenia są naprawdę sycące i idealnie sprawdzą się jako posiłek protreningowy (którego nie trzeba przygotowywać bezpośrednio przed). Sprawdzi się też, jako przekąska do szkoły, pracy i  nie tylko. Można przygotować przez weekend i przechowywać przez tydzień w zamkniętym pudełku w lodówce.

batony proteinowe bez pieczenia

Z przepisu przygotujesz 6 batonów.

Składniki na batony proteinowe bez pieczenia

65g masła orzechowego
100g + 30g płatków owsianych
10 daktyli
60g odżywki
70ml wody (+ wrzątek do zmiękczenia daktyli) 

batony proteinowe bez pieczenia

Wskazówki :

1.Daktyle zalej wrzątkiem.
2.100g płatków owsianych zblendowac na mąkę. Dodaj masło orzechowe, wymieszaj całość łyżka.
3.Daktyle pokrój na kawałki i dodaj do masy.
4.W szklance rozmieszaj odżywkę białkowa w 70 min wody, mieszankę dodaj do reszty masy, całość zblenduj
(uważaj masa mocno się klei).
5.Następnie dodaj 30g płatków owsianych, wymieszaj całość łyżka.
6.Spod keksówki obłóż papierem do pieczenia (tak aby pokrywał ok 2 cm ściankę).
7.Przełóż tam masę i włóż na noc do lodówki. Rano mamy gotowe batony.

batony proteinowe bez pieczenia

jeden baton to B9| T7,5| W20 około 190 kcal

Chcesz być ze mną na bieżąco? Poznawać wszystkie przepisy zanim pojawia się na blogu ? Masz ochotę na codzienną dawke motywacji ? Dołącz od mojej grupy już dziś i ciesz się wszystkim jako pierwszy z dużą dawką motywacji i zdrowego podejścia do życia 🙂  Kliknij w zdjęcie i dołącz do mojej grupy!

Przygotowałeś/aś batony proteinowe bez pieczenia, wrzuć zdjęcie i otaguj #martoszka!