Fit omlet kokosowo-czekoladowy

Written by martoszka

Fit omlet kokosowo-czekoladowy z dodatkiem masła orzechowego jest moim ulubionym śniadaniem białkowo-tłuszczowym. Jem go bardzo często (tak naprawdę zawsze jak nie mam czasu, zaraz wytłumaczę dlaczego) i bardzo zdziwiłam się, jak okazało się, że tego przepisu nie ma jeszcze na blogu. Idealnie sprawdza się jako śniadanie, bądź drugie śniadanie, ponieważ można spakować go do pudełka i zjeść go bez brudzenia się (np. jak ja w samochodzie w drodze na uczelnie).  Fit omlet kokosowo-czekoladowy można pokroić jak „pizze” i kawałki na siebie w ten sposób tworząc „kanapki”, które idealnie nadają się do zabrania ze sobą.

Fit omlet kokosowo-czekoladowy

Składniki na fit omlet kokosowo-czekoladowy

2 jajka
20g mąki kokosowej
20g białka waniliowego (ja użyłam Sport Definition)
15g masła orzechowego (ja użyłam Meridian)
7g kakao
5g oleju kokosowego

Fit omlet kokosowo-czekoladowy

 Jak przygotować fit omlet kokosowo-czekoladowy

  1. Wbić do miski 2 jajka, rozmieszać na jednolitą masę.
  2. W drugiej miseczce wymieszać kakao i mąkę kokosową, dodać do jajek, wymieszać na jednolitą masę.
  3. Następnie do masy dodać odżywkę białkową i energicznie wymieszać (jeśli użyłeś innej odżywki, która nie jest dobrze rozpuszczalna – przed dodaniem jej do masy rozpuść ją w minimalnej ilości wody)
  4. Na patelni rozgrzej olej kokosowy, następnie wlej na nią wymieszaną masę.
  5. Piecz pod przykryciem przez ok. 3-4 min, następnie obróć i smaż przez ok.1 min
  6. Przełóż gotowy fit omlet kokosowo-czekoladowy na talerz.
  7. Jeśli chcesz zabrać go ze sobą  posmaruj połowę omleta masłem orzechowym, jeśli chcesz zabrać go ze sobą.
    Następnie przekrój go na pół i nałóż połówki na siebie i pokrój jak pizzę (wygodnie zjesz go, w każdym miejscu)
    Jeśli chcesz zjeść go odrazu posmaruj cieńszą warstwą cały omlet (bądź zrób jak lubisz 😉 )

Fit omlet kokosowo-czekoladowy

Omlet z masłem orzechowym to ok. 326 kcal 32B 22T 

Fit omlet kokosowo-czekoladowy

Przygotowałaś/eś danie z mojego przepisu? Podeślij mi zdjęcie na hello@martoszka.pl

fit omlet kokosowo-czekoladowy

hcesz być ze mną na bieżąco? Poznawać wszystkie przepisy zanim pojawia się na blogu ? Masz ochotę na codzienną dawke motywacji ? Dołącz od mojej grupy już dziś i ciesz się wszystkim jako pierwszy z dużą dawką motywacji i zdrowego podejścia do życia 🙂  Kliknij w zdjęcie i dołącz do mojej grupy!

  • Wyglada obłędnie. Chyba spróbuje zrobić w wersji wegańskiej 😉 ciekawe jak wyjdzie.

    • O brzmi super, czym zastępujesz jajka? 🙂

  • Ewa „Psychologia Stylu”

    O mamo… szkoda, że nie mam składników w domu na to cudo <3

    • Mam nadzieję, że uda się dorwać wszystkie składniki i zrobić 🙂

  • Kawa i czekolada

    Wygląda apatycznie! a tu pora drugiego śniadania!

  • zapiszę gdzieś ten przepis, bo jakkolwiek omlet na słodko nigdy do nie mnie przemawiał, ten wygląda na dobrą „przegryzkę” w ciągu dnia, trochę jak ciasto przełożone masłem orzechowym. Czy białko waniliowe można zastąpić podobną ilością mąki? O ile się nie mylę, jest w proszku, więc powinno dać radę, prawda? 🙂

    • Oj to prawda, przypomina ciasto 🙂 Można zastąpić mąką- polecam jaglaną albo ryżową 🙂

      • okej, to wiele ułatwia 😀 nie kupowałabym specjalnie białka, ale z mąką będzie super 🙂 dzięki za odpowiedź 🙂

  • Ciekawy pomysł…

  • Magdalena Kabata

    Czym zastąpić odżywkę białkową??
    Omlet wygląda smakowicie, autentycznie zrobiłam się głodna 😉

    • Alicja Wypych

      ja dodam 1 jajko więcej i 10 g mąki więcej i zrobię bez odżywki 🙂

  • Blond Madness

    Fajnie wiedzieć,że coś co w normalnym myśleniu jest bombą kaloryczną da się przygotować jako lekkie danie. Super!

    • cieszę się, że spodobała Ci się moja alternatywa 🙂

  • Nie stosuję sproszkowanych białek, jakoś nie mogę się przekonać. Ale chętnie przystosuję ten przepis do własnych potrzeb 🙂

    • Wystarczy pominąć, bądź zastąpić ja mąką (nie jest to konieczne) smakuje równie dobrze, mozna dodać minimalna ilość ksylitolu i smak będzie ten sam 🙂

  • omlet to moje ulubione danie. słodkie i bogate w białko jednocześnie.

  • A czy można pominąć odżywkę białkową? Czym ją zastąpić?
    Omlet wygląda genialnie! Aż chce się schrupać na drugie śniadanie.

  • Mmmm wygląda apetycznie. Ja jestem jeszcze przed śniadaniem. Chętnie bym zrobił ale nie mam składników. Zapisuje i zrobiejak będę miał. Dzięki za przepis.
    Bartek