Fit Omlet Marchewkowy

Written by martoszka

Jajka jem codziennie na śniadanie w różnych formach. Najbardziej lubię sadzone – z tego przepisu, za to ostatnio zajęcia zaczynam (prawie) codziennie o 8:00, więc śniadanie jem po drodze. Fit omlet marchewkowy idealnie się nadaje na śniadanie, bądź na drugie śniadanie, aby zabrać go ze sobą. Omlet, choć jest słodki to nie zawiera cukru! Fit omlet marchewkowy sprawdza się idealnie, jako śniadanie białkowo-tłuszczowe.Pod przepisem znajdziecie makro omletu bez masła orzechowego.

fit omlet marchewkowy

Składniki na fit omlet marchewkowy :

2 średnie marchewki
25g maki kokosowej
2 jajka
1 białko
1 czubata łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka oleju kokosowego
1 łyżka masła orzechowego do posmarowania ( ja użyłam nutura z rodzynkami)

fit omlet marchewkowy

Wskazówki :

  1. Marchewkę trzemy na tarce o drobnych oczkach, po czym ja odciskamy (tyle co się da ręka), aby cześć soku została.
  2. Dodajemy do niej mąkę i cynamon i mieszamy. Następnie dodajemy jajka i mieszamy aż całość będzie jednorodna.
  3. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i przekładamy masę, tak aby pokryła cała patelnie.
  4. Smażymy po 4 min na jednej stronie pod przykryciem, a następnie obracamy i smażymy chwile krócej.
  5. Przekładamy na talerz i smarujemy masłem orzechowym.

Polecam użyć patelni o dużej średnicy, wtedy omlet wychodzi cieńszy. Można smażyć go krócej, a zarazem łatwiej go zjeść zabierając go ze sobą.

fit omlet marchewkowy

Jeśli zabieramy fit omlet marchewkowy ze sobą najlepiej przełożyć omlet na talerz, posmarować połowę omletu masłem orzechowym, złożyć go na pół i pokroić na cztery części. W ten sposób powstaną „kanapki” z masłem orzechowym, a jedząc go nie obrudzimy się.

fit omlet marchewkowy

Makro przed posmarowaniem masłem orzechowym  B 20 |T 17,5 | W 1 czyli ok. 241 kcal 
Masło orzechowe w łyżce (ok. 15g) to B3  T10 czyli ok. 100 kcal

fit omlet marchewkowy

Chcesz być ze mną na bieżąco? Poznawać wszystkie przepisy zanim pojawia się na blogu ? Masz ochotę na codzienną dawke motywacji ? Dołącz od mojej grupy już dziś i ciesz się wszystkim jako pierwszy z dużą dawką motywacji i zdrowego podejścia do życia 🙂  Kliknij w zdjęcie i dołącz do mojej grupy!

  • Omletu w takiej wersji jeszcze nie jadłam. Trzeba koniecznie wypróbować, bo brzmi i wygląda smakowicie 🙂

    • Udało się spróbować? Jedna z moich ulubionych wersji, jeszcze w połączeniu z masłem orzechowym to już w ogole wow

  • Fajny ten omlecik, z chęcią bym spróbowała 🙂

    • Jest naprawdę prosty 🙂 Daj znać jak się skusisz 🙂

  • Qursantka

    Ciekawe czy moje dzieci się nabiorą 😛

  • Uwielbiam nietypowe przepisy na tradycyjne dania. I uwielbiam masło orzechowe. Czuję, że pokocham ten przepis 🙂

    • Nie da się go nie pokochać 😉

  • ZUZANNASTYLE

    Muszę kiedyś spróbować.

  • Wow wyglada super! chętnie spróbuje ! Ostatnio mam szał na marchewki 🙂

    • w szale na marchewki napewno go pokochasz!

  • często jem omlety, ale takiego jeszcze nie jadlem…no to mam nowy przepis 😀

  • Uwielbiam omlety ale takiego to jeszcze nie jadła. Kiedyś muszę zrobić 🙂

    • Może kiedyś przyjdzie szybciej niż myślisz 😉 Daj znać jak spróbujesz:)

  • Nie znałam tego przepisu i nigdy nie miałam okazji skosztować, ale bardzo mnie zaciekawił Twój przepis. Muszę wypróbować 😀

    • Cieszę się że dzięki mnie znalazłaś coś nowego 🙂

  • Ja jadam jajka prawie codziennie, ale z marchwią jeszcze nie próbowałam. Zainspirowałaś mnie Kochana. Chętnie skorzystam z Twojego przepisu 🙂

    • o, ja też jem codziennie jajka na śniadanie to świetna forma na ich urozmaicenie 🙂

  • Zapowiada się niesamowicie pysznie! Muszę kiedyś spróbować, bo jeszcze nie jadłam marchewkowego 🙂

    • Naprawdę polecam, dla mnie jeden z najlepszych omletów, jakby nie to tarcie marchewki jadłabym go codziennie 🙂

  • Jak smakował? Ja osobiście uwielbiam go jako deser czy śniadanie 🙂