Śniadanie na diecie

Written by martoszka

Dzisiaj mam dla Was dwa przepisy na szybkie śniadanie !
Owsiankę osobiście jem codziennie, bo przygotowanie jej zajmuje mi 5 min,
najłatwiej mi ją zabrać też ze sobą, bo rzadko zdarza mi się jeść śniadania w domu.
Drugim przepisem jest omlet na słodko, który jem najczęściej w weekendy, bo zajmuje trochę więcej czasu, do tego jest mega słodki, za to podobnie kaloryczny.

Owsianka z żurawiną i migdałami

Co nam potrzeba :
– 40g płatków owsianych – górskich
– 5g mielonych migdałów
-15g żurawiny
-200 ml wody
Wszystkie suche składniki wrzycamy do garnka, po czym zalewamy wodą, najlepiej dać temu minutkę aby się przegryzło. Gotujemy ok. 3-5 min, zależnie jaką konsystencję lubisz.
Makro składniki
BTW 6 | 6 | 39

Czekolady omlet

Co nam potrzeba
-3 białka jaj
-1 żółtko
-15 ml mleka
-5g kakao niesłodzonego
-20g płatków owsianych – górskich
-15g dipu czekoladowego walden farms
Białko dokładnie mieszamy z żółtkiem aż będzie jednolite.
Dodajemy mleka oraz kakao.
Dokładnie mieszamy, kakao zostaje często jako grudki, nie trzeba się tym przejmować, dodajemy płatki owsiane.
Wylewamy na patelnie, osobiście korzystam z naleśnikowej ponieważ nie przywiera i nie potrzeba do niej dodatkowego tłuszczu i łatwo się obraca.
Po 3 min obracamy na drugą stronę i smażymy ponownie przez ok. 1,5 min
Gotowy omlet smarujemy dipem.
Gotowe !
śniadanie na diecie
Makro składniki
BTW 18 | 8 | 14 (205kcal)