Szybki zdrowy obiad z makaronem

Written by martoszka

Szybki zdrowy obiad z makaronem to przepis, który „powstał”, ponieważ często nie mam czasu na długie gotowanie. To danie możecie zabrać ze sobą do pudełka. Przygotowanie go trwa nie wiele więcej niż czas gotowania makaronu, czyli nie całe 15 minut! Jeśli macie więcej czasu polecam inne przepisy z kurczakiem, z mojego bloga >>link<< Nie trzeba mieć lodówki pełnej składników, wystarczy kilka dobrej jakości. Dzięki temu posiłek nie będzie tylko smaczny, ale też wartościowy. Ja mam kilka produktów, które mam zawsze w kuchni. Dzięki nim nawet, jeśli nie mam ochoty na gotowanie mogę przygotować zdrowy posiłek w krótkim czasie, a nie kusi mnie zamówienie jedzenia przez telefon.

Szybki zdrowy obiad z makaronem

Składniki na szybki zdrowy obiad z makaronem:

dla 2 osób:
150g makaronu pełnoziarnistego (ja użyłam z Bio Village z E. Leclerc)
1 puszka pomidorów (ja użyłam Bio Village E. Leclerc)
200g piersi z kurczaka
25g parmezanu
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki oleju kokosowego
Przyprawy:
Oregano, bazylia, Czosnek granulowany, sól, pieprz

Szybki zdrowy obiad z makaronem

Jak przygotować szybki zdrowy obiad z makaronem?

  1. Zagotuj wodę w garnku na makaron. Dodaj makaron i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. Pokrój kurczaka w kostkę. Na patelni rozgrzej olej kokosowy i dodaj do niego mięso.
  3. Smaż mięso aż się zarumieni, dodaj puszkę pomidorów i przyprawy. Duś całość przez chwilę pod przykryciem.
  4. Odcedź makaron i przełóż na talerz, dodaj przygotowany sos i polej oliwą z oliwek. Zetrzyj na tarce parmezan nad talerzem.
    Gotowe!

    Jedna porcja to około 500 kcal makro B37,5g | T16g | W51g
    Szybki zdrowy obiad z makaronem

Chcesz być ze mną na bieżąco? Poznawać wszystkie przepisy zanim pojawia się na blogu ? Masz ochotę na codzienną dawke motywacji nie tylko do zdrowego jedzenia  Dołącz do mojej grupy już dziś i ciesz się wszystkim jako pierwszy z dużą dawką motywacji do robienia fajnych rzeczy i zdrowego podejścia do życia 🙂
Kliknij w zdjęcie i dołącz do mojej grupy!