Tuna Bowl

Written by martoszka

Tuna bowl to pomysł na sałatkę bez sałaty. Sprawdzi się jeśli nie mam za dużo czasu, a mamy ochotę na zdrowe, pyszne i prosty danie. Do tego idealnie sprawdzi się jako drugie śniadanie. Łatwo zabrać je ze sobą, wystarczy jajko ugotować na twardo! Tuna bowl to moja wersja buddha bowl, czyli kolorowe i  zdrowe miski pełne wartościowych składników. Większość misek, które znajdziecie w internecie są vege, ale nie jest to obowiązek można komponować je z mięsem czy rybą. Ważne jest, aby znalazły się ten świeże warzywa, które wypełnią twoją miskę po brzegi!

tuna bowl

Przepis na Tuna Bowl

1/2 puszki tuńczyka w wodzie
150g pieczarek
1/3 papryki
1 pomidor
1/2 awokado
2 jajka
Przyprawy do smaku
5g Olej kokosowy
Możecie tutaj zamiast pomidora i papryki dodać swoje ulubione warzywa. 

Wskazówki:

  1. Jajka gotuje w osolonej wodzie przez 5 min, po tym czasie wkładam je do wody z lodem.
  2. Na patelni rozpuszczam olej kokosowy, na którym smaże pokrojone pieczarki, aż lekko się zarumienią.
  3. W między czasie kroję pomidora, paprykę i awokado.
  4. Kiedy pieczarki są gotowe, przekładam je na dno miski oraz z jednego boku miski.
  5. Następnie dodaje tuńczyka, a z jego boku układam tak warzywa, aby ładnie komponował się to w misce.
  6. Jajka obiaram oraz przekrawam je na pół nad miską i układam na górze (ja w porcji dodaje 2 jajka).

Makro B32 | T32 | W0

Jesteś ciekawa/y jak zostały obrobione zdjęcia
z tego posta? przeczytasz o tym tutaj

Chcesz być ze mną na bieżąco? Poznawać wszystkie przepisy zanim pojawia się na blogu ? Masz ochotę na codzienną dawke motywacji ? Dołącz od mojej grupy już dziś i ciesz się wszystkim jako pierwszy z dużą dawką motywacji i zdrowego podejścia do życia 🙂

dołącz do mojej grupy

  • Wygląda i ze zdjęcia, i z opsiu smacznie 🙂

  • Kocham tuńczyka więc w najbliższym czasie na pewno wypróbuje 🙂
    Pozdrawiam

  • Martyna Staśkiewicz

    Super blog! Wpis też mi się mega podoba! Zapraszam do siebie 🙂
    http://tamitolarun.pl/

  • Klaudia Banach

    Do tego jajka na miękko wyglądają smakowicie 🙂

    • Uwielbiam wylewajace się żółtka, a udało mi się wreszcie znaleść na nie sposób, polecam spróbować 😉

    • Jest świetnym uzupełnieniem smaku tuńczyka 😉

  • Wygląda naprawdę ekstrawagancko! Sama chyba nigdy nie zdecydowałabym się na taką mieszankę, ale te jajka mnie kuszą 😀

    • Naprawdę są to proste smaki i warto zaryzykować. A sam sposób gotowania jajek można przechwycić do czegoś innego 😉